Como prevenir aftas

Muitas pessoas sofrem com o aparecimento freqüente de aftas e por culpa disso apresentam dificuldades para mastigar, morder e até mesmo para engolir. As aftas aparecem por diversos fatores como, por exemplo: alterações hormonais, trauma, estresse, alergia a alimentos, alterações imunológicas e até mesmo por um déficit nutricional, principalmente pela falta de algumas vitaminas. As aftas são pequenas bolinhas ou feridinhas que contém um conteúdo claro que ao longo do tempo se arrebenta e vai se formando pequenas feridas dolorosas. A afta também é conhecida como estomatite aftosa. Elas são manchas brancas ou amareladas que aparecem na mucosa da boca, lábios, língua e gengivas e causam um desconforto e dor na hora de nos alimentarmos. Elas podem durar um dia, uma semana e até mesmo durante um mês nos casos mais graves. Se você sofre deste problema freqüentemente, saiba como evitá-lo. A prevenção é feita através de uma boa alimentação com a ingestão de muitas vitaminas, principalmente as vitaminas riboflavinas ou vitaminas B2, as quais são responsáveis na prevenção do aparecimento de aftas e de fissuras nos lábios. A vitamina B2 está presente em alguns tecidos do corpo como rins e fígado, mas ela não está armazenada de forma marcante. Há também alguns microorganismos que estão presentes em nosso intestino que conseguem produzi-la, porém em quantidades insuficientes para o nosso organismo. A vitamina B2, na qual o nosso organismo consegue aproveitar vem dos alimentos. Então se a alimentação é pouco variada ou deficiente de vitaminas faz com que apareçam as indesejáveis aftas nos lábios, gengivas e até mesmo no céu da boca. Grande parte dos alimentos contém vitamina B2 em sua composição, mas as quantidades são muito pequenas, então se você quer se prevenir das aftas deve ingerir esta vitamina em dose suficiente, então veja aqui os alimentos que mais contém vitamina B2: Leite fresco ou em pó, queijos como ricota, requeijão ou cheddar, iogurtes, ovos, carnes magras e vegetais verdes. As vísceras dos animais como rins e fígados também contém uma boa quantidade de vitamina B2, porém contém também maior quantidade de gordura saturada e colesterol, por isso devem ser consumidos com moderação. A recomendação diária da vitamina B2 é de 1,3 mg. Mas, além da vitamina B2, encontramos ajuda no combate contra as aftas é a vitamina C, porém ela não tem a capacidade de curar as aftas, mas ela ajuda a prevenir o aparecimento das mesmas, pois ela estimula o nosso sistema imunológico e ainda promovem maior resistência as infecções. E, além disso, a vitamina C auxilia no processo de cicatrização de feridas e também do sangramento de gengivas. Para não faltar vitamina C no seu organismo, ingira frutas como limão, goiaba, acerola, manga, caju, morango, vegetais folhosos crus como couve-flor, couve e brócolis e legumes como tomate e pimentão.