Exercícios físicos para gestantes

A gravidez é uma fase da vida da mulher esperada durante a vida inteira e quando este dia chega há muito amor e alegria e também muito cuidado para que tudo saia da maneira mais correta e que o bebê venha lindo e perfeito, mas é claro que a gestante também não pode deixar o seu corpo de lado e por isso é indicado a pratica de atividade física, mas é claro que a mesma de modo em que não ocorre algo na saúde do bebê e também na da mamãe. Quando a mulher está grávida ela está em uma fase maravilhoso, pois dentro dela está sendo gerada uma vida e por isso ela deve tomar os melhores cuidados possíveis e os exercícios de grande impacto e de muita forca não devem ser recomendados para as mesmas. Durante a gestação é indicadas caminhadas diárias não muito longas e em terrenos planos e sempre com o acompanhamento de alguém, exercícios de flexibilidade nos membros inferiores como pernas e glúteos, alongamentos com muito cuidado, exercícios para a respiração, atividades na água com exercícios leves para as pernas e braços em uma piscina não muito funda, caminhada dentro da piscina entre outros. A atividade física durante a gestação faz com que as mulheres diminuem os seus níveis de estresse, ansiedade, medo e tensão que a gravidez gera, principalmente quando se é mãe de primeira viagem. O exercício físico promove o bem estar físico e mental, mas lembre-se de procurar o seu médico antes de começar a prática de algum tipo de atividade. Os exercícios não recomendados são os de grande impacto. É indicado também o deep running, mas nos primeiros três meses de gestação é necessário tomar muito cuidado, pois o óvulo ainda está sendo fecundado e os exercícios de grande impacto podem descolar o útero e provocar um aborto. É necessário tomar muito cuidado com a prática de atividade física, pois neste período o corpo feminino está passando em uma grande transformação e por isso o corpo torna-se sensível a alguns movimentos e é muito importante levar em consideração o crescimento da barriga. É indicada a prática de pilates, o qual melhora o condicionamento físico, alonga a musculatura, recupera o equilíbrio do corpo, diminui o estresse, ajuda a melhorar a coordenação dos movimentos e elimina possíveis dores. A natação também é bastante indicada, pois elimina o peso e ajuda a melhorar o sistema respiratório.