Spinning e seus benefícios

Uma modalidade de tirar o fôlego e que já ganhou o coração dos apaixonados por academia é o spinning, que traz benefícios à saúde.

spinning na academia

Spinning  é uma modalidade esportiva criada em 1995 nos Estados Unidos por Johnny G., um ciclista sul-africano, e desde sua criação a modalidade se tornou sucesso nas academias por vários motivos.

O principal deles é a facilidade de praticar e a recompensa é imediata, um treino de uma hora pode chegar a gastar 500 calorias e os benefícios não param por aí, a maioria das academias estão investindo nesta modalidade e a procura é muito grande.

Benefícios do Spinning

Essa prática é algo que oferece benefícios e proporciona bem estar e por isso não tem porque ficar de fora dessa. As aulas em grupo ajudam a entusiasmar e torna muito mais empolgante e animado, ao som de músicas agitadas e um professor com muito fôlego, as aulas de spinning funciona também como uma maneira de combater o estresse e as tensões do cotidiano.

O spinning não é uma modalidade que exige muito de você, apenas uma bicicleta e sua vontade, a intensidade depende de você então se achar que não vai aguentar nas primeiras aulas é só ter calma e seguir as orientações do professor.

aula de spinning

O objetivo das aulas é simular alguns percursos feitos com a bicicleta em um trajeto de subida, decida e planos, durante a aula o professor pode aumentar sua carga e ainda terá momentos que as pedaladas poderão ser em pé e até mesmo sentar e levantar com uma frequência maior.

Veja algumas dicas para praticar esta modalidade da melhor maneira e ainda ter todos os benefícios:

• Tenha sempre uma toalhinha por perto durante as aulas;
• Esteja com uma roupa confortável e adeque;
• Consuma água durante o treino, tenha uma garrafinha por perto;
• Garanta que o aparelho esteja adequado ao seu tamanho;
• Fixe bem os pés nos pedais;
• Consuma uma fruta ou qualquer alimento que seja leve e livre de gorduras pelo menos uma hora antes do treino;
• O desempenho depende do tipo físico de cada pessoa, por isso algumas que já praticam atividades físicas poderão tirar mais benefícios das aulas.

O mais importante é o interesse nas aulas, é um ótimo exercício aeróbico para perder peso, é uma maneira muito saudável de garantir mais saúde com a atividade física. Qualquer forma de exercitar o corpo traz benefícios ao organismo e para a mente, uma das vantagens do spinning é que não oferece risco de lesões, desde que respeite os limites do seu corpo, inclusive dos joelhos que é a articulação que mais se movimenta e pode sofrer lesões.

Veja os principais benefícios da prática dessa atividade:

• Alta potencia de queima calórica;

• Melhora o sistema cardiorrespiratório;

• Reduz a gordura corporal;

• Aumenta e reforça a massa muscular;

• Define os músculos do abdômen e pernas;

• Melhora a circulação;

• Diminui as celulites;

• Elimina o estresse e depressão;

• Alivia as tensões musculares;

• Distrai a mente.

Se você se interessou pelo exercício e acha que pode ser uma boa opção de treino, vá a uma academia e pergunte quando será a próxima turma. Com certeza sua saúde e seu corpo agradecerão. Invista em você.

Para mais informações veja como é uma aula de spinning com o Prof. Marcos Aurélio:

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21/02/11 por Lucimari

   



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